قهوه از محبوب‌ترین نوشیدنی‌هایی است که افراد در تمام دنیا روزانه مصرف می‌کنند. بیشتر افراد زمانی به دنبال مصرف قهوه می‌روند که احساس خستگی و یا بی انرژی بودن دارند و دنیای پر دغدغه امروز تمایل به مصرف قهوه را به‌خصوص در سال‌های اخیر به‌صورت قابل‌توجهی افزایش داده است. سوالی که در ادامه به آن پاسخ می‌دهیم این است که اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان چیست و چگونه می‌توان این اثرات را کنترل کرد.
حتی اگر قصد باردارشدن ندارید توصیه می‌کنیم که تا پایان این مقاله از سایت دکتر باورسادکریمی بهترین متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری با ما همراه باشید؛ چراکه شناخت بدن شما و عوامل تأثیرگذار بر بدنتان به‌عنوان یک خانم نقش تأثیرگذاری در حفظ سلامت آن دارد. جالب است بدانید مطالعاتی در زمینه تاثیر قهوه بر تخمک گذاری و همچنین زمان مناسب مصرف کافئین در بارداری نیز انجام شده که در ادامه این مقاله به آن‌ها خواهیم پرداخت.
تاثیر قهوه بر باروری
اگر قصد دارید باردار شوید و یا با مشکلات ناباروری دست‌وپنجه نرم می‌کنید لازم است همه جنبه‌های زندگی‌تان را مورد بررسی قرار دهید. ساعت و کیفیت خواب شما، مصرف یا عدم مصرف دخانیات، نوع تغذیه شما، میزان فعالیت بدنی‌تان و همچنین میزان مصرف الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار که در صدر آن‌ها قهوه قرار دارد از جمله مواردی است که باید به آن توجه شود.
باوجود اهمیت بالای بررسی همه عوامل ذکر شده در این وهله قصد داریم اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان را بررسی کنیم. به همین جهت به‌عنوان خانمی که قصد دارید بارداری را تجربه کنید لازم است به تعداد فنجان‌های قهوه‌ای که در طول یک روز می‌نوشید توجه کنید. نتایج تحقیقی که در دانشکده پزشکی دانشگاه ایالت نوادا انجام شد نشان داد که مصرف قهوه می‌تواند مدت‌زمان انتظار شما را برای بارداری افزایش دهد. همین موضوع سبب شد تا تحقیقات خود را در این زمینه بیشتر کنیم و نتیجه آن را در ادامه مقاله با شما به اشتراک بگذاریم.
تاثیر قهوه بر تخمک گذاری
پس از بررسی اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان، تاثیر قهوه بر تخمک گذاری موضوعی است که تحقیقات زیادی روی آن انجام شده است. موضوعی که محققان از این پژوهش‌ها متوجه شدند این بود که متناسب با شرایط بدنی هر فرد و میزان قهوه‌ای که مصرف می‌کنند نتایج از هر فردبه‌فرد دیگر متفاوت بود؛ اما آنچه که به‌عنوان تأثیرات احتمالی قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مطرح شد به شرح زیر است:
1. کاهش کیفیت تخمک ها در اثر مصرف زیاد
اگر از دسته افرادی هستید که روزانه بیش از 300 میلی گرم در روز که چیزی معادل 4 فنجان است قهوه می‌نوشید ممکن است در آینده مشکلاتی مانند کاهش کیفیت تخمک‌ها و تاخیر در تخمک‌گذاری را تجربه کنید. پس توصیه ما به شما این است که اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان را جدی بگیرید و کافئین را به صورت کنترل شده مصرف کنید.
2. اختلال در تعادل هورمونی
میزان کافئینی که شما مصرف می‌کنید تاثیر مستقیمی بر میزان ترشح دو هورمون استروژن و پروژسترون در بدن دارد. نقش این هورمون‌ها در بدن زنان بسیار تأثیرگذار بوده و تعیین می‌کند که فرایند تخمک‌گذاری به‌درستی انجام شود یا نه. در بسیاری از موارد اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان با مشکلات هورمونی بروز پیدا کرده و درمان آن‌ها نیز در طولانی‌مدت و چالش‌برانگیز است.
3. تاثیر قهوه بر تخمک گذاری؛ اثرات ضدالتهابی خفیف در مصرف متعادل
همه اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان و فرایند تخمک گذاری منفی نبوده و در برخی موارد مفید نیز هست. مصرف متعادل قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به کاهش التهابات و حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. این موضوع تاثیر مستقیمی بر عملکرد رحم و تخمدان‌ها خواهد داشت.
4. کاهش شانس باروری در موارد نادر
اگرچه این موضوع به‌صورت قطعی به اثبات نرسیده است؛ اما بااین‌وجود در مواردی نیز مشاهده شده که شانس باروری در زنانی که میزان مصرف قهوه در آن‌ها به‌صورت کنترل شده زیاد است به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا کرده است.
زمان مناسب مصرف کافئین در بارداری
کافئین از رایج‌ترین محرک‌های طبیعی در رژیم غذایی روزانه افراد است که در قهوه، چای، شکلات و نوشابه‌های گازدار یافت می‌شود. اگرچه تحقیقات نشان داده که مصرف کافئین در افراد بزرگسال می‌تواند کاملاً بدون خطر باشد؛ اما شما به‌عنوان یک خانم باردار لازم است تا مصرف کافئین را در حد اعتدال نگهدارید. در دوران بارداری، بدن مادر و جنین به‌شدت تحت‌تأثیر تغییرات هورمونی و متابولیکی قرار می‌گیرند و نحوه‌ی متابولیسم کافئین نیز تغییر در بدن مادر می‌کند.
مطالعه مقاله «نقش تغذیه در آماده سازی بدن برای بارداری» در این زمینه به شما کمک می‌کند.
اثرات مصرف قهوه و کافئین زیاد بر باروری زنان
آنچه که مسلم است این است که در دوران بارداری بعد از سه ماه اول، سرعت متابولیسم کافئین در بدن کاهش پیدا می‌کند و این موضوع به این معنی است که کافئین مدت بیشتری در جریان خون باقی می‌ماند و ممکن است اثرات طولانی‌تری بر بدن مادر و جنین داشته باشد.
نکته‌ای که دراین‌بین باعث نگرانی می‌شود این است که کافئین می‌تواند از جفت عبور کرده و بر سیستم عصبی جنین نیز تأثیر بگذارد؛ زیرا جنین هنوز توانایی کافی برای تجزیه کافئین را ندارد.
تاثیر قهوه بر تخمک گذاری و زمان مناسب مصرف کافئین در بارداری
توصیه پزشکان به زنان باردار این است که حداکثر میزان قهوه‌ای که در روز مصرف می‌کنند را تا 200 میلی‌گرم نگهدارند و به هیچ وجه از این حد بیشتر قهوه مصرف نکنند. با این حال آنچه که همگام با میزان مصرف قهوه تاثیر دارد زمان مصرف آن است.
مطابق با آنچه که در تحقیقات پزشکی در مورد اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان بیان شده بهترین زمان مصرف کافئین در بارداری، ساعات اولیه روز است؛ چراکه در این زمان، بدن هنوز فعال است و احتمال اختلال در خواب شبانه کمتر خواهد بود.
همچنین متابولیسم بدن در آغاز روز بهتر عمل می‌کند و می‌تواند تا حدی به تجزیه کافئین کمک کند. بدترین زمانی که می‌توانید به عنوان یک مادرباردار برای مصرف قهوه انتخاب کنید ساعت پایانی روز است که ممکن است بی‌خوابی را در شما تشدید کند. از آنجایی که بی‌خوابی یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است ممکن است با مصرف قهوه و تشدید بی‌خوابی مشکلاتی برای مادر و جنین پیش بیاید و برای سلامتی آن‌ها خطراتی به همراه داشته باشد.
نکته مهمی که باید در مورد مصرف کافئین و اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان بدانید این است که کافئین تنها در چای سیاه و قهوه وجود ندارد و باید در مصرف سایر نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز، نوشابه‌های انرژی‌زا، شکلات تلخ و برخی داروهای مسکن حاوی کافئین نیز دقت کنید.
جمع‌بندی
اثرات مصرف قهوه و کافئین بر باروری زنان سال‌ها است که مورد بررسی محققان قرار گرفته است و تحقیقات در این زمینه به نتیجه قطعی در مورد رابطه مصرف کافئین و ناباروری نرسیده است. نکته مهمی که لازم است به عنوان یک خانم بدانید این است که مانند عوامل دیگری مانند مصرف فست‌فود، شکر، نمک و… تاثیر قهوه بر تخمک گذاری نیز باید در نظر گرفته شود. به صورت کلی مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه در طول روز برای خانم‌ها بی‌ضرر بوده؛ اما لازم است در مورد زمان مناسب مصرف کافئین در بارداری با پزشک متخصص مشورت کنید.
خانم دکتر مینودخت باورساد کریمی متخصص زنان و زایمان به صورت تخصصی در زمینه درمان ناباروری و مشکلات مربوط به زنان فعالیت می‌کنند و مشاوره‌های لازم را به مراجعه کنندگان ارائه می‌دهند. برای دریافت نوبت مشاوره کافی است از طریق صفحه تماس با دکتر اقدام کنید.
